分かち合う文化 １００年計画
基礎講習会（1st stage）
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南方曼陀羅（まんだら） by 南方熊楠（みなかた・くまぐす）
※10:00-12:00に開講する日もあります。日程カレンダーでご確認下さい。また、part１とpart２を、２日に分けて受講することも可能です。
※基礎講習は、【稽古会】に参加を希望する楽天堂フレンズ会員（と家族）が対象です。
内容
part１内観技法の基本の型（２時間）
※内観技法：水棲昆虫のみずすましのように下の眼（心眼）でからだの内を観、白隠禅師（はくいんぜんし）が説く瓢箪（ひょうたん）のイメージで腹式呼吸をし、はらの気の玉をまわ（回・間和）して元気を活性化させる三つの型を基本にした、視覚的な技（わざ）と理（ことわり）。
part２ 日々のセルフ・ケア（２時間）
【体験講習会】で学ぶ三つの養生法：呼吸の基礎 ・気の豆まき・手間を、 part１の内観技法の基本の型に則して行います。注）基礎講習を受ければ、体験講習会の受講は必要ありません。
※リクエストがあれば、「さわる」と「ふれる」の違いとは？／「こしがはいる」勘覚 ／ 一本歯の高下駄の体験etc.も稽古します。
参考
・からだ学び 事始め
内観技法の型を学ぶ――
南方曼陀羅（まんだら） by 南方熊楠（みなかた・くまぐす）
ご案内（1 day レッスン）
日時 火曜 or 土曜 13:00-15:00 & 15:00-17:00（所要４時間）※10:00-12:00に開講する日もあります。日程カレンダーでご確認下さい。また、part１とpart２を、２日に分けて受講することも可能です。
※基礎講習は、【稽古会】に参加を希望する楽天堂フレンズ会員（と家族）が対象です。
内容
part１内観技法の基本の型（２時間）
※内観技法：水棲昆虫のみずすましのように下の眼（心眼）でからだの内を観、白隠禅師（はくいんぜんし）が説く瓢箪（ひょうたん）のイメージで腹式呼吸をし、はらの気の玉をまわ（回・間和）して元気を活性化させる三つの型を基本にした、視覚的な技（わざ）と理（ことわり）。
part２ 日々のセルフ・ケア（２時間）
【体験講習会】で学ぶ三つの養生法：呼吸の基礎 ・気の豆まき・手間を、 part１の内観技法の基本の型に則して行います。注）基礎講習を受ければ、体験講習会の受講は必要ありません。
※リクエストがあれば、「さわる」と「ふれる」の違いとは？／「こしがはいる」勘覚 ／ 一本歯の高下駄の体験etc.も稽古します。
参考
・からだ学び 事始め
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